Стресс на работе

Стресс на работе

Современная жизнь задает бешеный темп, и чтобы быть в тренде, необходимо постоянно держать руку на пульсе. В условиях конкурентной бизнес-среды это особенно актуально. Хроническое напряжение, усталость, стресс на работе - знакомо многим предпринимателям. Если относиться к этим состояниям не слишком серьезно, рано или поздно они приведут к проблемам со здоровьем, физическому и эмоциональному истощению. Как следствие -снижение КПД в бизнесе. Выход один – борьба со стрессом. Лучший выход в подобной ситуации - учиться расслабляться.

Сегодня для этого существует много разных способов. Одни можно практиковать дома самостоятельно, другие работают эффективнее в кабинете специалиста. Каждый из них по-своему хорош. Но максимальная польза достигается тогда, когда их удается гармонично встроить в естественный образ жизни, уменьшив тем самым общий уровень стресса.

Стресс на работе
Стресс на работе

Стратегия

Предлагаю следующую стратегию:

  1. Ранжируйте текущие дела и выполняйте их по порядку. Стремление сделать все и сразу редко приводит к желаемым результатам, но почти всегда создает ощущение хаоса и стресса. Расслабиться в такой обстановке трудно. Учитесь говорить «нет» неважным, второстепенным делам;
  2. Просыпайтесь рано. Не важно, жаворонок вы или сова, если ранний подъем с улыбкой на лице войдет в привычку, вы заметите, что успеваете значительно больше и чувствуете себя лучше;
  3. Принимайте контрастный душ. Пока вода стекает по телу, представляйте себе, что она смывает с вас весь негатив и напряжение;
  4. Дышите глубже. В минуты напряжения дыхание становится поверхностным, еле ощутимым. Чтобы расслабиться, сделайте глубокий вдох и представьте себя воздушным шариком, который наполняется вашей внутренней усталостью (тревогой, волнением). Затем «развяжите ниточку» и позвольте шарику медленно «сдуваться», с шумом выпуская из легких весь воздух без остатка;
  5. Занимайтесь творчеством. Рисуйте, лепите, вырезайте фигурки из дерева, делайте то, что приносит вам удовольствие! Это отличный способ переключился и расслабиться. Найдите час в неделю в своем плотном графике и дайте левому полушарию отдохнуть;
  6. Двигайтесь. Наше эмоциональное, умственное напряжение тесно связано с напряжением физическим. Малоподвижный образ жизни приводит к застою крови, зажимам в мышцах. Занимайтесь спортом, и ваше тело будет вырабатывать необходимую энергию для новых свершений!
  7. Смейтесь. Ничто так не расслабляет, как умение посмеяться от души. Смотрите хорошие комедии, юмористические передачи, шутите, просто оглянитесь вокруг - вы точно найдете повод посмеяться! Во время смеха в кровь выбрасывается гормон эндорфин, который действует как болеутоляющее средство и расслабляет мышцы;
  8. Общайтесь с друзьями. Неформальная обстановка, разговоры на отвлеченные темы, возможность выйти за рамки привычной роли - все это является отличной профилактикой стресса и прекрасным способом расслабиться. Не отказывайте себе в таком удовольствии!

Желаю успехов! И пусть стресс на работе останется в прошлом! ⓂⒷ

Очень плохоПлохоНормальноХорошоОтлично (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: