Профессиональное эмоциональное выгорание

Профессиональное эмоциональное выгорание

Профессиональное эмоциональное выгорание, по мнению психологов, одна из самых распространенных проблем современного общества. По статистике, с ней сталкивается каждый второй, хотя обычно люди не сразу понимают, что происходит. Как заметить первые тревожные звоночки организма и что делать дальше? Содержание статьи:

  1. Диагностика;
  2. В чем проблема?
  3. Так победим!
  4. На собственной шкуре.

Диагностика

Начнем с диагностики. Вы чувствуете постоянную усталость, которая не проходит даже в выходные, работа больше не приносит радости, а любимая ракетка давно пылится на полке? Что ж, однажды многие старательные и ответственные работники сталкиваются с таким внутренним истощением, которое и называется синдромом эмоционального выгорания. Его верные спутники — нарушение сна, апатия, физическая слабость, неспособность сосредоточиться на деле. Привычные служебные обязанности внезапно тянуться с утра и до вечера, повышенная нервозность портит взаимоотношения с коллегами — в общем, приятного мало.

На начальном этапе профессиональное эмоциональное выгорание легко спутать с банальной хандрой. Но если последнюю еще можно прогнать или обмануть (например, шопингом и приятными посиделками с друзьями), то эмоциональное выгорание так просто не сдастся. Испытывая подобное весьма непросто собраться с мыслями и заставить себя изменить ситуацию. Но не все так страшно.

В чем проблема?

Если разобраться в сути вопроса, то подобное состояние — это защитная реакция организма, которая включается в момент опасности хронического стресса и физического истощения. Чаще всего его можно связать с постоянными стрессами и проблемами в работе.

Обычно в зоне риска те, кому в силу служебных обязанностей приходится постоянно общаться с людьми: в поликлиниках и больницах, учебных заведениях, службах спасения, сфере обслуживания.

У представителей таких профессий высокий риск стрессовых ситуаций, часто им приходится подавлять свои эмоции. Именно постоянный стресс запускает механизм эмоционального выгорания.

Профессиональное эмоциональное выгорание

Профессиональное эмоциональное выгорание: Так победим!

Один из мифов гласит, что эмоциональное выгорание приводит к тому, что человек бросает любимую работу.

В действительности до такой стадии проблема доходит редко. Большинство из нас могут заметить первые тревожные признаки и принять меры.

Как же справиться с профессиональным выгоранием? Для каждого человека все индивидуально, но главные правила очевидны:

  • Заботиться о физической поддержке своего организма. Займитесь спортом (чаще всего в состоянии эмоционального выгорания человек забывает найти время на упражнения) и укрепите иммунитет, чтобы мобилизовать защитные силы;
  • Помните о необходимости правильного рациона. Пища должна содержать все необходимые витамины, органические вещества и энергетический материал;
  • Соблюдать режим дня. Полноценный сон восстанавливает функции нервной системы. Когда человек бодр и полон сил, то и 30 секунд может быть достаточно для решения сложной проблемы, с которой накануне он безуспешно сражался весь вечер. Время от времени переключаться на другие виды деятельности: прогулку, физические упражнения. В это время активны участки мозга, не задействованные во время решения рабочих вопросов, таким образом умственная нагрузка перераспределяется;
  • Обязательный отдых и смену обстановки чередовать с обучением, умственным напряжением и неким соревновательным моментом (например, участвовать в конкурсах, связанных с вашим хобби);
  • Постоянно узнавать что-то новое, допустим, пойти на курсы повышения квалификации и увидеть новые возможности в деле, которым вы занимаетесь.

При эмоциональном выгорании человеку важно восстановить свои силы, вернуть энергию. Иногда для этого необходимо взять небольшой отпуск, сменить обстановку и посвятить свое время активному отдыху. После такой терапии признаки эмоционального выгорания слабеют, а вскоре совсем сходят на нет. Энергия обязательно вернется, вот увидите! Главное — берегите здоровье и не забывайте радоваться жизни. Видео «Синдром профессионального выгорания: как с ним бороться»:

На собственной шкуре

Вообще, если говорить о признаках профессионального выгорания, то первый и самый явный из них — пропадает радость от недавно любимой работы или занятия и, как следствие, появляются усталость и депрессия. В моей жизни выгорание произошло несколько лет назад, на самом пике карьеры. В то время у меня была огромная загрузка: я много работал как с группами, так и с индивидуальными клиентами. И в какой-то момент у меня не осталось ни сил, ни энергии на выполнение своей работы. Помог небольшой отпуск с отключенным телефоном. Кроме того, я осознал, что в ежедневном рабочем «дурдоме», очень важно не забрасывать остальные сферы своей жизни: найти хобби, постараться больше времени проводить с семьей и активно отдыхать.  ⓂⒷ

Очень плохоПлохоНормальноХорошоОтлично (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: