Как справиться со стрессом

Как справиться со стрессом

Сделка не состоялась, конкуренты опередили, друг подставил, условия договора изменились, в результате нервы на пределе. Как справиться со стрессом? Ниже разберемся, как влияет стресс на организм, и расскажем, как же с ним справляться. Содержание статьи:

  1. Что такое стресс?
  2. Неоднозначный стресс;
  3. Как управлять стрессом?

Что такое стресс?

Стресс - это реакция организма, нервной системы, мозга, которая свидетельствует об адаптации, приспособлении к имеющимся условиям. Важно понимать, стресс — реакция организма на реальные и выдуманные идеи, обстоятельства, состояния, а часто люди не умеют отделять настоящее от иллюзии. Как показывают исследования ученых, около 60% страхов не имеют отношение к реальности. В своей практике работы я не раз убеждался в том, что стресс сложнее переносится, когда человек реагирует на предположения, догадки, фантазии.

Неоднозначный стресс

Данные некоторых международных исследований показывают, стресс выступает причиной 70 — 80% различных заболеваний, а также одной из главных причин долговременной потери трудоспособности работников умственного труда. Он способен разрушать, если он очень интенсивный, длительный (хронический), либо слишком слабый в течение длительного времени.

В то же время именно благодаря стрессу человек творит чудеса, проявляя скрытый внутри него потенциал: способен перепрыгнуть через пропасть, выдержать колоссальные нагрузки, бежать очень быстро, поднимать гигантские тяжести, буквально в мгновение ока совершать сложнейшие умственные операции и тому подобное.

Уже читали про Профессиональное эмоциональное выгорание?

Как управлять стрессом?

Помогают движение, постановка цели и ее достижение, рассудительность и принятие ответственности за выбранное решение. Необходимо научиться освобождаться от негативных мыслей и эмоций, учиться преобразовывать, например, негативные новости экономики, политики, повседневной жизни в позитивные.

Как справиться со стрессом
Как справиться со стрессом?

Как справиться со стрессом: Вот несколько способов:

  1. Не просто реагировать, но выбирать свою реакцию на происходящее вокруг;
  2. Не делать вид, что вы спокойны и неуязвимы. Признавайтесь перед самими собой в том, что вы испытываете раздражение, гнев, обиду, злость и другие негативные эмоции. Проговаривайте вслух свои эмоции;
  3. Не впадать в гордое состояние — показывать искусственную стойкость и уравновешенность;
  4. Помолиться и открыть Богу свои желания, состояния (либо просто попробовать помедитировать, остановиться, передохнуть) — практика, которая на протяжении тысячелетий помогала избавляться от негативного груза в душе;
  5. Поплавать в бассейне, сходить в фитнес-зал. При физической нагрузке получите удовольствие от того, как ваше тело расслабляется, но выполняете их без фанатизма;
  6. Совершите пешую прогулку с целью переключить свое внимание на звуки природы;
  7. Учитесь не концентрироваться только на результате, но стремитесь получать удовольствие от процесса.
ⓂⒷ  
Очень плохоПлохоНормальноХорошоОтлично (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: