Дауншифтинг - бегство или спасение? Как выдержать прессинг большого города?

Основным страхом для современной личности является боязнь быть потерянным в каменных джунглях большого города. В мегаполисах, с их “нет ни единой лишней секунды”, где бушует через край огромный информационный поток и где человек лишен возможности остановится и подумать о своей жизни. Проанализировать, счастлив ли он в этом безумном жизненном вихре, стоит ли игра свеч. Если же ответ отрицательный, то дауншифтинг вполне может стать настоящей спасительной соломинкой. Живем то всего один раз.

Возможно, вам будет интересно почитать о Незаменимом сотруднике.

Содержание статьи:

Бей или беги?;
Так что это такое?;
Немного статистики;
Портрет переселенца;
Истинное счастье;
Положительное и отрицательное;
Как выдержать прессинг большого города.

Бей или беги?

То нужно ответить на телефонный звонок, то втиснуть в график незапланированную встречу, а вечером, когда все, казалось бы, сделано, требуют внимания семья, дети. И со временем возникает ощущение потери собственного «Я». Действительно страшно осознавать такое. Наступает момент, когда человек готов бросить такой бешеный ритм жизни и поселиться где-нибудь на окраине.
Самые распространенные причины того, что люди загоняют себя как грузовых лошадей это:

Жизнь по сценарию других людей (родителей, руководства, друзей и знакомых);
Дань моде. «Вот Инка соседка уехала жить в столицу, а я чем хуже?» или «Все, кто уважает себя, уже давно живут в большом городе»;
Погоня за деньгами или славой.
«Вот стану богатым, тогда все будут завидовать мне и начнут, наконец, ценить».

Сначала человеку кажется, что с каждым последующим достижением он будет еще более счастливым, успешным и будет выглядеть достойно в глазах окружающих, ну и разумеется в собственных. Но в какой-то момент психика дает сигнал «стоп»: то ли от перенапряжения, то ли от возмущения касательно восхождения по ложному пути. А чаще с обеих причин.

Так что это такое?

Что же принято называть «дауншифтингом?» Дауншифтинг «downshifting» в дословном переводе с английского означает переключение скорости автомобиля на более низкую, или же простое замедление любого процесса. В современном же понимании можно трактовать это как «я живу жизнь для себя», ради своей семьи и ради этого готов отказаться от финансового благополучия в пользу психологического комфорта. Люди, которые относят себя к этой категории, готовы бросить высокооплачиваемую работу, карьеру и переселиться, к примеру, в глухое село, созерцая природу и проводя большую часть своего времени с семьей или просто предаваясь размышлениям, выращивая цветы, занимаясь полупервобытным сельским хозяйством.

Принято считать, что сие определение в первый раз “засветилось” в прессе благодаря журналистке из США — Саре Бен Бреатна. Так как ее публикации в Washington Post от 31/12/91 «Жизнь на пониженной передаче: дауншифтинг и новый взгляд на успех в 90-е» получила довольно таки серьезную огласку и продолжительное обсуждение в обществе.

Немного статистики

В реальности дауншифтинг как образ жизни – идея не новая. К примеру, принц Гаутама Будда оставил все свои богатства ради получения ответа о смысле бытия. Подобный поступок совершил и римский император Диоклетиан (284-305 гг. Н. Э.), Который оправившись от сильного недуга, отрекся от трона и поехал в свою усадьбу у моря. Еще один пример – великий художник Гоген. Он бросил службу в банке ради живописи.

Самым первым российским дауншифтером можно смело назвать Льва Толстого. Граф Толстой оставил свое имение и «отчалил в свет» дабы обрести покой от мирской суеты.

В Соединенных Штатах Америки процент дауншифтеров за последние 10 лет составил порядка 19% от общего числа населения, в Японии 20%, а в Европе и Австралии этот показатель колеблется в пределах 25-27%.
Интересен тот факт, что, если верить статистике, то 50% «беглецов» на протяжении последующих 5 лет все же решают вернуться назад.

Изначально предпринимались некоторые попытки объяснить увеличение такой внутренней миграции, некоторым увеличением числа пожилых людей, которым уже вроде как не к чему особо стремиться в пределах большого города. Однако, на деле оказалось, что три четверти переселенцев не старше 40 лет, то есть активные и трудоспособные люди, которые как раз находятся на пике карьерного роста.

Дауншифтинг: Портрет переселенца

Портрет выглядит примерно так: житель мегаполиса от 21 до 45 лет с высшим образованием. Это люди, которые уже построили карьеру, заработали неплохой капитал или имеют наследство. Нередко они сдают свои квартиры в мегаполисе, а сами проживают в странах, где можно достойно жить за умеренные деньги: Малайзия, Таиланд и др. Как видим, чаще всего дауншифтерами становятся тогда, когда начинают подводить итоги определенного отрезка жизни. Ведь только тогда, когда подбираешься к вершине, можно будет проверить, стоит ли восхождение затраченных усилий… И вообще, путь который ты прошел, получил ли от него удовольствие. Многие, именно, в этот самый момент, понимают что, несмотря на титанические усилия и целый ряд успешно сданных проектов, они не реализовались, не состоялись как личности, не сделали того, о чем всегда мечтали: не создали семьи, не научились рисовать картины, не съездили в страну своей мечты.

Видео по теме:

Жизнь «на пределе» требует от человека придерживаться жесткости взглядов на многие вещи, конкурентоспособности, невероятной гибкости разума и физической выносливости организма.

Вот только часто, все это идет вразрез с этическими убеждениями: жесткость нередко требует несправедливости, конкурентоспособность — лжи и лицемерия, гибкость — иногда кражи идей и плагиата, а выносливость, может привести к бесконтрольному употреблению психостимуляторов (кофе, алкоголь и др.). Иногда к подобным решениям человека стимулируют жизненные обстоятельства: потеря кого-то из близких, проблемы со здоровьем или потеря работы. Некоторое время работа действительно может быть хорошей защитой от собственных мыслей и жизненных неурядиц. Но когда собственная тень начинает догонять, мы становимся бессильными.

Истинное счастье

Причиной отречения от удобств цивилизации, может последовать и слабая устойчивость к стрессу. Поэтому, золотое правило «не учись расслабляться, а учись не напрягаться» здесь как раз очень уместно.
Дауншифтер это тот, кто в выборе меж собственным желанием и неким внешним благом, отдаст предпочтение первому. Удивительно, но люди, которые были заядлыми карьеристами и считались в списках топ менеджеров, завтра оказываются в далекой глуши и впервые в жизни чувствуют себя действительно счастливыми. Сколько там для счастья надо? И для многих это счастье приносит дауншифтинг.

Вероятно, дело в ограниченном запасе жизненной энергии, предусмотренной для нас природой, или в неспособности некоторых личностей справляться с информационным стрессом, или в невозможности обходиться без общения с природой. Кто знает…
Однако, как правило, исключительно в неожиданном и спонтанном, возможно ощутить себя действительно счастливым, креативным и в тоже время естественным. А насколько проще и качественнее получается работа, выполненная в комфортных условиях. Поэтому многие и переходят на freelance. Благо, что современные средства коммуникации позволяют работать удаленно.

Дауншифтинг: положительные и отрицательные качества

К позитиву такого образа жизни можно отнести:

Улучшение самочувствия;
Минимизация стрессовых ситуаций;
Правильное питание;
Поток творческого вдохновения;
Время для того, чтобы разобраться в себе.

Однако имеет такой подход и некоторые негативные моменты:

Отсутствие качественной и своевременной медицинской помощи;
Фактическое уменьшение доходов;
Не понимание позиции со стороны родственников и коллег;
Аскетичный, скромный образ жизни, лишенный множества удобных вещей.

По данным американских социологов, 38% дауншифтеров жалеют об уменьшении дохода, счастливыми назвали себя только 17% опрошенных.
Следовательно, далеко не всем нравится ограничения, которые сопровождают дауншифтинг. Также, значительной преградой могут стать и сложные условия проживания, ведь к жизни в сельской глуши тоже следует приспособиться.

Противники этого течения аргументируют подобные действия лузерством и ленью, а самих дауншифтеров воспринимают как тех, кто просто не выдержал ритма современной жизни и стремится убежать от проблем… Или как умалишенных, которые любят ненужный риск и от перенасыщения придумывают себе очередные развлечения. Некоторые, наоборот, восхищаются и считают их очень смелыми людьми, которые на первое место ставят собственный духовный комфорт и благополучие семьи. В любом случае, дауншифтинг — это личный выбор человека. А что он ему принесет: настоящее счастье или просто интересное приключение и новый опыт, то же дело очень индивидуальное.

Читали о борьбе с пороками?

Как выдержать прессинг большого города?

Вот несколько простых советов, которые помогут вам выдерживать информационные и эмоциональные нагрузки:

Приучитесь ложиться и вставать каждый день примерно в одно и то же время;
Стоит выделять не менее двух часов в день на то, чтобы в спокойном темпе пройтись по городу или просто посидеть с кружкой чая, почитывая интересную книгу;
Придя домой, не включайте сразу телевизор или компьютер, а первые 40-60 минут спокойно «переключитесь» на нужный лад: приготовьте ужин, почитайте что-то интересное, примите душ;
Если чувствуете раздражение, скажите себе «стоп»: уменьшите количество контактов на конец дня и подумайте о чем-то приятном;
Не «вымещайте» агрессию на окружающих: это еще больше вас разозлит и дополнительно повлечет чувство вины. Лучше делайте утреннюю пробежку или посещайте спортзал;
Не делайте все и сразу.

Не забывайте: перфекционизм — не лучший друг в работе.

Хвалите себя за каждое, пусть даже и незначительное достижение, ведите дневник личных достижений и каждый вечер устраивайте «маленькие радости». Чем больше у вас будет завершенных дел, подкрепленных положительными эмоциями, тем больше удовольствия от жизни вы будете чувствовать;
Если работа связана с людьми и вам грозит эмоциональное выгорание, подыщите себе хобби по душе: вышивание, декорирование, фотография, посещение кружка иностранного языка и т.д.

Это очень важно, во-первых, так как способствует успокоению, концентрации, а во-вторых, вы будете видеть результат собственного труда, чего не всегда можно ожидать при общении с людьми.

Вы можете держать на рабочем месте милую сердцу вещь: амулет, статуэтку, фото, картину. Когда почувствуете, что что-то не удается, просто переведите взгляд на эту вещь и посчитайте до «10», или просто сконцентрируйтесь на своем дыхании, сделайте его медленным и глубоким. И далее, уже со спокойным сердцем приступайте к внеочередному “тушению пожаров”.

А что вы думаете про дауншифтинг?