Аффирмация

Аффирмация

Что означает термин аффирмация и чем он может нам помочь? Все или почти все люди очень хотят преуспеть - в работе, хобби, семейной жизни, любви, спорте и пр. Однако и у тех людей, которые очень стремятся быть успешными, это получается отнюдь не всегда. Одна из причин, вынуждающая многих оставаться посредственностями - неверие в собственные возможности, уверение самого себя в своей несостоятельности.

Причины данного явления преимущественно кроются в детстве: нередко родители программируют своих детей на неудачи в будущем.

У тебя это не выйдет, ты ещё очень маленький, ты не сумеешь и т. н.

В результате ребёнок вырастает с заниженной самооценкой и с уверенностью, что всё выходит у других, но не у него. Повзрослев, ему придётся или жить с комплексом неудачника, плывя по течению, или поверить в собственные силы. В такой ситуации может помочь такой приём, как аффирмация (буквально по-латыни - «подтверждение»). Содержание статьи:

  1. Что это такое?
  2. Правила формулировки;
  3. В каких случаях не действуют;
  4. Правильное использование.

Что такое «аффирмация»?

Аффирмация - это короткая фраза, которая содержит положительное утверждение либо установку. Она позволяет закрепить в подсознании человека, который её произносит, нужные образы, позитивно воздействующие на его психологическое состояние. Это стимулирует к положительным переменам в жизни.

По мнению психологов, у людей, пребывающих в депрессивном состоянии, становится более медленным процесс выработки биологической энергии, потому её часто в таких случаях недостаточно даже самому человеку для нормального самочувствия. И наоборот, в состоянии душевного подъёма биологической энергии у человека становится чрезмерно много, благодаря чему он отдаёт её излишки окружающим людям и заряжает их положительным настроением. Люди тянутся к нему для «подзарядки», отвечая благодарностью. Депрессивных людей, напротив, окружающие сторонятся, причём это происходит нередко на подсознательном уровне.

Ещё Л.Н. Толстой писал, что уныние заразительно. Посредством выбора собственных, самых подходящих для нас лично аффирмаций, можно настроиться на позитив, позволяющий достичь успеха. Но для эффективности аффирмаций нужно соблюдать определённые правила при их составлении.

Правила формулировки аффирмаций

Итак, существуют следующие правила:

  1. Фраза-аффирмация должна содержать глаголы только в настоящем времени, она должна произноситься только от первого лица («я», «мой» и др.);
  2. Она должна быть достаточно конкретной по содержанию и немногословной. Потому вначале следует определиться, чего именно мы хотим - то есть сформулировать цель;
  3. Она должна быть личной, поскольку только сам человек знает, чего именно ему недостаёт для того, чтобы ощущать себя увереннее;
  4. Аффирмация должна содержать положительный энергетический заряд, вызывать спокойствие, уверенность в себе, стремление к действию;
  5. Необходимо по-настоящему верить в свою аффирмацию, иначе она не подействует;
  6. В аффирмации должна содержаться установка на развитие личности. К примеру, нельзя говорить: «Я люблю себя любым», поскольку это означает подсознательное лишение себя возможности усовершенствоваться;

Для стимула желательно регулярно повторять себе: «Усилия, которые я прикладываю, выше моих ожиданий».

Читали статью про  самомотивацию?

Примеры аффирмаций:

  • Моё будущее определяю только я!
  • Я хорошо умею зарабатывать!
  • С моими способностями я могу добиться всего, чего хочу!
  • Я уважаю себя, а окружающие уважают меня!
  • Моя удача в моих руках!
  • От меня исходит позитив!
  • Мне постоянно везёт!
  • Деньги тянутся ко мне, как к магниту!
  • Удача - постоянный мой спутник!
  • С каждым днём я становлюсь всё более успешным!
Аффирмация

В каких случаях аффирмации не действуют

  1. Когда человек в действительности не чувствует того, о чём говорит в аффирмациях, и просто автоматически повторяет фразы. Ведь от стократного повторения слова «сахар» во рту не становится слаще. Аффирмация должна помочь достичь настроения, стимулирующего к действиям;
  2. Во время произнесения аффирмации нельзя в глубине души сколько-нибудь сомневаться в сказанном. Внушая себе «Я уверен, что у меня это выйдет», необходимо по-настоящему настроиться на успех, исключив полностью сомнения;
  3. Недопустимо использовать элементы отрицания в аффирмации, прежде всего - частицу «не». Не подходит и слово «могу» (выходит как-то так: ну могу я, но что дальше-то?) ;
  4. Недопустимо убеждать себя в чем-либо таком, что вызывает у нас внутреннее сопротивление.
  5. Аффирмация действует хуже, когда её содержание противоречит «телесному корсету уверенности», выражающемуся в хорошей осанке, чёткости жестов, уверенность походки.

Правильное использование аффирмаций

Аффирмация является формой самовнушения. Для эффективности таких фраз необходимо их проговаривать несколько раз, желательно вслух. Можно также выбрать от 10 до 20 аффирмаций и на протяжении определённого времени записывать их по очереди правой и левой рукой.

Аффирмации могут использоваться одновременно с другими техниками, способствующими развитию уверенности в себе, в том числе с психотерапией.

Но не следует чрезмерно увлекаться ими, поскольку сами по себе аффирмации не изменяют реальность. Они лишь создают настроение для действий. Их предназначение - побуждение к действию. ⓂⒷ

Очень плохоПлохоНормальноХорошоОтлично (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: